Dieta „Ukochana” - trafimy za kilogram! Przykładowe menu na 7 dni

Każda kobieta z początkiem wiosny rozumie, że nie jest gotowa na sezon na plaży. Patrząc w lustro widać tylko boki, brzuch i drugi podbródek. Szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów, ale wielu powie, że to niemożliwe. Pożądane byłoby spierać się z istniejącą opinią, ponieważ cotygodniowa dieta „Ukochany” w ciągu 7 dni doprowadzi twoje ciało do porządku.

Jaka jest istota „ukochanej” diety?

Cotygodniowa dieta „Ukochany” składa się z serii mono-diet na każdy dzień. Monodite to użycie tylko określonego produktu. Zasadniczo „ukochany”jest 6 dni wolnego i 7 dni, przygotowuje się do właściwego odżywiania.

Ta dieta działa w następujący sposób. Ciało jest w stanie stresu, ponieważ zostało pozbawione zbilansowanego odżywiania i każdego dnia oferuje nową stresującą dietę. Metabolizm zachodzi w warunkach awaryjnych, składniki odżywcze nie są przetwarzane w „zwinięty” sposób przez lata. W rezultacie organizm spala zmagazynowaną energię w postaci tłuszczu podskórnego.

Dieta jest zaprojektowana w taki sposób, że oprócz pozbycia się dodatkowych kilogramów, dochodzi do detoksykacji. Co to jest detox można znaleźć tutaj.

7 dni diety „Ukochany”

Główne zalety tej diety to:

• wynik- z dowolnym harmonogramem, po 7 dniach stracisz dodatkowe funty, ile zależy tylko od ciebie;
• odmiana- dieta składa się z różnych produktów, nie będzie konieczne uzupełnianie jej codziennie;
• budżet- codzienne produkty domowe nie muszą szukać zamorskich awokado, czerwonych ryb ani innych drogich produktów;
• szybko- prawdopodobnie najważniejszy plus, ponieważ dla efektu trwa co najmniej 7 dni.

Spójrzmy na dni tego cudu diety.

Pierwszy dzień picia

Nazwa tego dnia mówi sama za siebie, możesz pić tylko płyny. Nie należy wpadać w panikę i siedzieć na jednej wodzie, robić diety z sokami, bulionami, płynnymi produktami mlecznymi (jogurt, mleko, kefir). Oprócz płynnych składników odżywczych musisz pić 2 litry ibardziej prosta czysta woda.

Warzywny dzień ulubionej diety

Jemy warzywa, pieczone, gotowane na parze. Wykluczamy ziemniaki i buraki, ponieważ są to warzywa skrobiowe. Zaletą jest każda kapusta w jakiejkolwiek formie, ponieważ sama jest zhirozzhigatelya.
Zwłaszcza nie musisz chodzić do sklepu po określone produkty, otwierać lodówkę i cieszyć się warzywami, które tam znajdziesz. Tego dnia można pić tylko czystą wodę nie mniej niż 1,5 litra.

Drugi dzień picia

Ten dzień nie różni się od pierwszego. Jedyne, co możesz zrobić, to zmniejszyć ilość wypijanego płynu. Na przykład, jeśli pierwszego dnia wypiłeś szklankę soku, a drugiego dnia picia, zmniejsz dawkę o połowę, zastępując sok wodą.

Fruit Day Favorite Diet

Podobnie jak w przypadku warzyw wybór owoców nie jest zasadą. Bananów i winogron nie należy używać, ponieważ poziom cukru w ​​tych owocach nie jest obcy. Idealne do jabłek, przez cały rok w sprzedaży, są niedrogie i, co najważniejsze, zawierają pektynę, która osłabia uczucie głodu. Pijemy czystą wodę.

Protein Day Of A Favorite Diet

Dla wielu, którzy odchudzają się od „ukochanego”, jest to najbardziej satysfakcjonujący dzień. Nadal możesz nazywać to mięsem. Używaj żywności bogatej w białko:

• jaja;
• mięso (kurczak, wołowina);
• ryby beztłuszczowe.

Dietetycy przypisują ten dzień serom i fasoli, ale jeśli mamy do czynienia z metabolizmem tych produktów, to dzieje się to znacznie szybciej niż mięso, ryby i jaja. Aby osiągnąć ten cel, lepiej ograniczyć się do trzechprodukty obowiązkowe. Można je jeść razem, ale można preferować tylko jeden przez cały dzień. Pij czystą wodę w tym samym trybie.

Trzeci dzień picia

Ponownie pijemy i pijemy tyle czystej wody, ile to możliwe, zastępując je innymi napojami, bulionami i bulionami.

Popraw dietę

Kurs siedmiodniowy powinien zostać ukończony prawidłowo. Nie angażuj się w chciwość, nie jedz wszystkiego na swojej drodze.
Ten dzień jest poświęcony zrównoważonemu odżywianiu, które pomaga ciału pozostać w linii i powrócić do normalnego rytmu pracy. Potraktuj to poważnie, ponieważ zależy to od tego, jak długo zapiszesz wynik. Aby to naprawić, pomożesz zbilansowanej diecie w ciągu tygodnia po wyjściu. Najlepiej jest wypracować zwyczaj jedzenia w prawo, a kilogramy nie tylko nie powrócą, ale również znikną ostatnie, które wciąż są ukryte w ciele.

Zastanów się, jaka dieta nie mówi, że możesz jeść w dowolnej objętości, nie wierz w to. 8-10 kg jabłek lub kapusty nadal leży na bokach. Zjedz trochę i zaleca się wypicie szklanki zwykłej wody na 20 minut przed jedzeniem.

Przykład ulubionego menu diety przez 7 dni

Powyższe menu nie wymaga ścisłego wykonania, możliwe jest zastąpienie produktów. Skoncentruj się na lodówce i preferencjach smakowych, ponieważ możesz również stracić na wadze.

Aby w pełni wykorzystać walenie, zdecydowanie zalecamy robienie porcji. Bardzo wygodna metoda szklana ”, to inna historia, ale metoda może być użyta„Ukochany”. Na jeden posiłek zjedz porcję nie więcej niż jednej szklanki. Jeśli dieta „Ukochany” jest surowa, to 3 główne posiłki dziennie, jeśli zwykle 5. Główne to: śniadanie, lunch i kolacja.

Rozpocznij dietę od poniedziałku - jest to wygodne, a psychicznie - pozytywnie.

Dzień 1, poniedziałek

• Śniadanie: mleko.
• Drugie śniadanie: herbata ziołowa bez cukru.
• Obiad: bulion warzywny.
• Południe: sok (jabłko, pomarańcza, wieloowocowy).
• Obiad: kefir.

Wszystkie artykuły spożywcze do picia mogą być zmieniane w miejscach. Pij zwykłą wodę przez cały dzień.

Dzień №2, wtorek

• Śniadanie: sałatka ze świeżej kapusty, możliwe z zieleni (do napełnienia 1 łyżeczką oleju słonecznikowego).
• Drugie śniadanie: świeży pieprz.
• Lunch: duszona kapusta lub sałatka jarzynowa (pomidor, ogórek).
• Południe: kalafior dla pary.
• Kolacja: marchew.

Menu można przygotować na przykład z jednej kapusty (wersja zimowa): sałatki, duszone, gotowane na parze, sałatki ponownie.

Dzień 3, środa

• Śniadanie: jogurt.
• Drugie śniadanie: Mors.
• Lunch: rosół z kurczaka.
• Południe: herbata imbirowa.
• Obiad: sok pomidorowy.

Nie zapomnij pić czystej wody.

Dzień 4, czwartek

• Śniadanie: 2 jabłka.
• Drugie śniadanie: pomarańczowe.
• Obiad: sałatka owocowa (jabłko, pomarańcza, kiwi).
• Południe: 2 brzoskwinie.
• Kolacja: 2 gruszki.

Podobnie jak w przypadku warzyw, wszystko jest także wymienneMożesz zrobić dzień mono z jednym owocem: surowe jabłko, tarta, pieczona, sałatka.

Dzień 5, piątek

• Śniadanie: 2 jajka.
• Drugie śniadanie: ryba.
• Lunch: pierś z kurczaka.
• Południe: 2 jajka woreczków.
• Obiad: gotowana cielęcina.

Ten dzień można wydać na jedno mięso lub jaja, efekt końcowy nie zostanie naruszony.

Dzień 6, sobota

• Śniadanie: herbata miętowa.
• Drugie śniadanie: kompot z suszonych owoców.
• Obiad: mleko.
• Południe: sok (dowolny).
• Kolacja: Ryazhanka.

Pijemy wodę w przerwach.

Dzień 7, niedziela

• Śniadanie: 2 jajka.
• Drugie śniadanie: jabłko.
• Obiad: rosół z mięsem i warzywami (nie napięty).
• Popołudnie: Jogurt.
• Kolacja: sałatka warzywna lub owocowa.

Tego dnia musisz przestrzegać priorytetów używania żywności.

Dietetycy za szybką utratę wagi - wideo

Jak wiecie, piękno wymaga ofiar, dlatego kobiety torturują się wszelkiego rodzaju dietami. Dietetycy twierdzą, że nie można szybko schudnąć, ale czasami doprowadzić organizm do stresującego stanu. Jeśli chodzi o dietę „Ukochany”, nie zaleca się jej używania dłużej niż 7 dni, ponieważ organizm nie wchłania składników odżywczych w dni picia i może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.

Pozytywną stroną takiej diety jest fizjologiczne nagromadzenie żołądka. Po tygodniu takiego posiłku porcja, którą zużyłeś przed rozpoczęciem diety, zmniejszy się o połowę, a nawet potroi.

Każdy człowiek jest na swój sposób indywidualny, a metabolizm jest inny. W związku z tym i uciekając się do diety „ukochanej”, każda kobieta otrzyma wynik. Na kogoś zrobi 3 kg, a na kogoś 10 kg. Nie ustawiaj się na konkretny numer, po prostu wiedz, że wynik będzie obowiązkowy. Spróbuj schudnąć dietą „Ukochana”, uzyskaj wyniki, pomnóż je i ciesz się swoim pięknym, napiętym ciałem.